Знаете ли вы правило 8-8-8 для сбалансированной жизни?
Опубликовано: 17.10.2023
Знаете ли вы правило 8-8-8 для сбалансированной жизни?
Преданность исключительно работе стала чертой современной жизни. Мы все чаще говорим о зависимости от работы, выгорании, хронической усталости и тому подобном. Почему это плохо мы знаем. Мы часто не осознаем, что можем многое сделать маленькими шагами. Свободное время и достаточный сон – базовые и даже важные факторы, способные существенно улучшить качество нашей жизни.
Существует правило 8-8-8, которое существенно меняет нашу жизнь. Стратегия баланса восьми часов работы, восьми часов досуга и восьми часов сна призвана помочь современным людям сохранить жизненные силы и баланс в условиях постоянного временного стресса и обязательств. Ключевое значение здесь имеет сон, процесс, который часто становится «первой жертвой» нашего перенасыщенного образа жизни.
Фото: СамсунгПочему важно спать восемь часов?
Во время сна выделяется гормон роста, который имеет решающее значение для обновления клеток и защитных функций организма. Нервные клетки мозга отдыхают только во время сна. Сон влияет на чувство удовлетворения, память, концентрацию и многое другое. С другой стороны, недостаток сна увеличивает риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа, повышает аппетит и может даже снизить фертильность.
Из-за плотного графика актриса Рене Зеллвегер часто жертвовала сном. «Мое тело просто не знало, когда пора спать», — рассказала она журналу W, вспоминая 10-дневный промо-тур по 10 странам в поддержку «Бриджит Джонс: На грани здравомыслия»..«Ты не борешься с этим, ты не задаешь вопросы, ты просто позволяешь этому случиться, но тело помнит. После этого я узнала, что сну нет цены", - добавила актриса.
Если вы не можете спать по ночам, вероятно, ваш организм вырабатывает слишком много адреналина и кортизола (основного гормона стресса). Раннее пробуждение часто является признаком гипогликемии или внезапного падения уровня сахара в крови, что, вероятно, означает, что вы потребляете много сахара в течение дня. Если вы всегда устали, несмотря на достаточное количество часов сна, ваши переживания и стресс определенно мешают самой важной части сна — глубокому сну.
Благодаря современным технологиям, особенно интеллектуальным устройствам, отслеживать этот важный цикл сна стало проще, чем когда-либо. Серия умных часов Галактические часы6 у них есть несколько особенностей: вы можете настроить их в соответствии со своим стилем моды с помощью дизайна, цвета и циферблата, они имеют более быстрый процессор и мощную батарею, обеспечивающую работу до 40 часов. Галактические часы6 и Galaxy Wat6 Классика умные часы также отслеживают сон. Проснувшись утром, вы получите анализ качества сна, который поможет выявить любые проблемы.
Хотя на первый взгляд спать с умными часами может показаться неудобным, в Galaxy Wat можно заменить ремешок на удобныйтканевый ремешоки перевести часы в спящий режим. В этом режиме зеленый светодиод меняется на невидимый красный, яркость экрана уменьшается, а уведомления отключаются.
Зачем вам восемь часов бесплатных занятий?
Стратегия 8-8-8 побуждает людей планировать, как они будут использовать каждую часть дня максимально оптимально. Это также помогает повысить эффективность, поскольку задачи можно планировать на то время, когда мы наиболее продуктивны, будь то деловые обязательства или, например, упражнения, что является очень индивидуальным вопросом. Некоторые утверждают, что лучше всего заниматься утром, другие предпочитают заниматься вечером, не беспокоясь о том, что им придется делать позже.
Умные часы Galaxy Wat6 и Galaxy Wat6 Classic созданы для того, чтобы стать вашим личным помощником и тренером в одном устройстве: от измерения частоты сердечных сокращений до измерения артериального давления и мониторинга процентного содержания жира и мышечной массы в организме. Они особенно точны благодаря датчикуSamsung BioActive, который сочетает в себе оптический датчик сердечного ритма, электрический датчик сердца и датчик анализа жировой ткани. Если ваш пульс слишком высок или слишком низок, часы предупредят вас, как только вы войдете в желаемый диапазон пульса. Поэтому, когда вы захотите заняться высокоинтенсивной тренировкой, Galaxy Wat6 сообщит вам, что вы находитесь в целевом диапазоне. Если вы переусердствуете, она предупредит вас, чтобы вы немного скорректировали усилие. Эти умные часы автоматически предлагают тренировки (доступно более 90 различных упражнений, но вы также можете создать свою собственную тренировку), а также подсказывают темп во время ходьбы, бега или езды на велосипеде — от разминки до оптимального режима.
Фото: СамсунгМы знаем, что умные часы очень практичны, потому что, помимо всех других функций, они также служат нам продолжением телефона, потому что через них мы читаем электронную почту, обмениваемся сообщениями... поэтому важно, чтобы они прозрачны. Лучшая прозрачность на самом деле является одним из наиболее заметных преимуществ серии Galaxy Wat6. Galaxy Wat6 имеет дисплей на 20% больше, а также рамку на 30% тоньше.
Как стать продуктивнее за 8 часов?
Благодаря продуманному планированию и дисциплине стратегия 8-8-8 поможет вам получать максимальную пользу от каждого дня. Прежде всего, это повышает концентрацию внимания, ведь мы ограничиваемся восемью часами и знаем, что отклонений нет. Это повышает концентрацию внимания, предотвращает блуждание мыслей и делает вас более продуктивным в долгосрочной перспективе. Это также помогает установить границы в жизни. Когда их у нас нет, мы часто оказываемся перегруженными обязанностями и можем быстро упустить из виду приоритеты. Одной из проблем сегодняшнего дня является баланс между частной и профессиональной жизнью. Установив восемь часов на работу, восемь часов на отдых и восемь часов на отдых, вы определенно сможете создать лучший баланс между этими аспектами жизни. Это позволит вам больше сосредоточиться на важных вещах вне работы, о которых мы часто забываем, таких как времяпровождение с семьей или хобби и занятия спортом.
Конечно, мы должны быть реалистами и признать, что стратегия 8-8-8 не всегда будет легко осуществима на практике из-за различных личных, экологических и социальных факторов. Людям трудно быть дисциплинированными каждый день. Однако это проще сделать при тщательном планировании. Хотя мы не всегда можем организовать свою жизнь в соответствии со стратегией 8-8-8, она может стать ценным инструментом для формирования чувства цели и благополучия в нашей профессиональной и личной жизни.
Купите один, сделайте счастливыми двоих!
В рамках специальной осенней акции покупатели умных часов серииGalaxy Wat6 теперь могут получить в подарок Galaxy Tab A8. Акция действует с 12 октября по 12 ноября 2023 г. или пока есть в наличии. Всю информацию и условия можно найти на сайте Сайт Самсунг.